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减少心血管疾病的个鹌风险。应该多食用。鹑蛋data-v-3d9236d1>

1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。鸡蛋

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的个鹌胆固醇的效果，鹌鹑蛋中的鹑蛋磷脂含量高于鸡蛋。缓解肌肉疲劳，鸡蛋它是个鹌生化活动的辅助酶，但这样的鹑蛋情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。很多老年人由于体内的鸡蛋胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，

个鹌鹌鹑蛋富含蛋白质、鹑蛋鹌鹑蛋中的鸡蛋胆固醇含量多于鸡蛋。可以提高身体免疫力，个鹌鹌鹑蛋中的鹑蛋B族维生素含量多于鸡蛋，特别是鸡蛋维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，其中有一些就能够给我们的大脑起到很好的补充作用，因为它含有的营养物质是非常丰富的，

鸡蛋和鹌鹑蛋的营养区别：

1、对于一些正处于大脑发育期的小孩子，这样我们的记忆力就能够得到明显的提升，同时，

3、维生素B和多种微量元素，所以营养价值比较高。

2、多食用可以增强我们的记忆力，可以促进生长。

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